1800卡 糖尿病食譜

Back to Health Education 1800卡 糖尿病食譜一天計劃 1800卡 糖尿病食譜一天計劃 1800卡 糖尿病食譜一天計劃  營養分析表 早餐 A.抹茶醬開心果吐司(2人份) 溫馨提示: 抹茶含豐富兒茶素,是茶中的一類植物化合物。 它的兒茶素-3-沒酸酯(EGCG)含量特別高, 具有抗癌特性。因抹茶粉含整個葉子中的所有營養成分,加抹茶粉製成醬或茶,與簡單地將綠茶浸泡在水中相比,會含有更多的兒茶素和抗氧化劑。此外,吐司加上開心果可增加蛋白質、纖維和抗氧化劑,包括葉黃素和玉米黃質促進眼睛健康。開心果的升糖指數低,並且含有豐富的維生素B6,可促進血糖調節和控制。 材料: 抹茶粉3茶匙,低脂奶油乳酪(light cream cheese spread)4湯匙,蜂蜜1茶匙,全麥麵包4片,開心果(壓碎)1安士。 作法: 1. 全麥麵包加入烤麵包機烤至香脆備用。 2. 將奶油乾酪,抹茶粉和蜂蜜放入碗中,一起 攪拌至完全均勻。

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1500卡 糖尿病食譜

Back to Health Education 1500卡 糖尿病食譜一天計劃 1500卡 糖尿病食譜一天計劃 1500卡 糖尿病食譜一天計劃  營養分析表 早餐 核桃南瓜子無花果小米粥(2人份) 溫馨提示:  小米是很好的早餐選擇,含有蛋白質,纖維,維生素B、鈣、鐵、鎂、鋅、鉀。低升 糖指數(52),有助增加飽肚感和平穩血糖。 此外,核桃及南瓜子含有植物性奧米加3 脂肪酸-alpha亞麻酸(AHA),豐富的抗氧化物,可能有助減低心臟病,癌症風險,改善腦部功能。 材料: 小米1/2杯,核桃1湯匙,南瓜子1湯匙, 無花果2個。 作法: 1. 將小米,無花果浸泡十分鐘。 2. 然後放入水中,小米煮至粥狀,加入核桃及南瓜子即可享用 午餐

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針灸治療 

Back to Health Education 針灸是中醫治療中的一個重要組成部分。傳統中醫在替患者進行治療前,均需「辨證論治」,根據陰陽、五行或臟腑等理論,採用相應的經絡穴位。在中醫的概念當中,針灸主要是透過「針刺」及「艾灸」的刺激去調理身體,以達致陰陽平衡、經絡疏通的結果。因為中醫講究的是人體的整體性。 針灸是中醫治療中的一個重要組成部分。傳統中醫在替患者進行治療前,均需「辨證論治」,根據陰陽、五行或臟腑等理論,採用相應的經絡穴位。在中醫的概念當中,針灸主要是透過「針刺」及「艾灸」的刺激去調理身體,以達致陰陽平衡、經絡疏通的結果。因為中醫講究的是人體的整體性。 中醫針灸有臨床實證去證明其功效嗎? 由於中醫理論複雜,如沒有一定中醫根底的話,一般人根本無法理解,而且往往會出現 「同病異治」或「異病同治」的情況,何況不同醫師的辯證有時差異也甚大,因此在科學研究方面難度極高,可想而知醫學實證也相對較弱。雖然中醫針灸方面的研究難度極高,但是總體來說,針灸治療的療效確實不俗,亦有不少追隨者。 大多數物理治療師使用針刺治療的目的, 是通過刺激局部、脊髓和大腦皮層的神經系統,以產生緩解疼痛的化學物質(例如內啡肽)來達到止痛效果,加速血液循環、並促進組織癒合。有部分物理治療師還會使用針刺來解決一些全身性和長期性疾病,例如化療患者常見的噁心嘔吐、中風後遺症等。不過,物理治療師較少會單獨使用針刺作為唯一的治療方式。通常會合併使用其他形式的治療,如手法治療, 電療等,並配合運動訓練,以促進患者恢復。 針灸可以治療哪些疾病? 美國國立衛生研究院 ( National Institutes of health, NIH)的補充與 整合醫學研究中心(National Center for Complementary and

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瑜珈

Back to Health Education 瑜伽鍛鍊對改善消化和減少腹部脂肪非常有用。它們有助於伸展和放鬆腹部肌肉,避免出現腹脹和腹酸等問題。瑜伽還可以幫助您減輕壓力,尤其是在疫情大流行以來,對於大多數人所產生的焦慮和抑鬱症狀,每日堅持做瑜珈都會有很大的幫助緩解精神上所產生的壓力和焦躁。 瑜伽鍛鍊對改善消化和減少腹部脂肪非常有用。它們有助於伸展和放鬆腹部肌肉,避免出現腹脹和腹酸等問題。瑜伽還可以幫助您減輕壓力,尤其是在疫情大流行以來,對於大多數人所產生的焦慮和抑鬱症狀,每日堅持做瑜珈都會有很大的幫助緩解精神上所產生的壓力和焦躁。 瑜伽鍛鍊 越來越多的研究正在使用隨機對照試驗來考察瑜伽與抑鬱之間的關係。根據《哈佛心理健康快報》,最近的研究表明,瑜伽可以有效幫助: • 減少壓力的影響 • 幫助減低焦慮和抑鬱 • 成為一種類似於冥想、放鬆和運動的自我安慰技巧 • 增強自身能量 瑜伽是一種體育鍛煉,涉及不同的身體姿勢、呼吸技巧和冥想。該療法可能有助於緩解抑鬱症和症狀,例如難以集中精神或失去精力。許多人使用瑜伽療法來管理: • 心理和情緒問題,例如壓力、焦慮或沮喪 • 殘疾病症 • 慢性或長期疼痛 • 全身整體健康

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認識物理治療 

Back to Health Education 物理治療是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的醫療專業。 物理治療是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的醫療專業。 什麼是物理治療? 物理治療(Physical Therapy / Physiotherapy簡稱PT),是擁有百年以上的醫療專科之一,在復健痛症醫學上是非常重要。物理治療雖是大家頗熟識的名詞。但有時物理治療會被混淆為只是推拿或按摩,或被理解為只是單單用儀器治療。其實物理治療是非常不一様的,儀器按摩只是其中最基礎技能的一部分。 物理治療是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的醫療專業。物理治療運用人體生理學原理法則,針對人體功能障礙或病變,施予適當的治療來減輕病患的不適與疼痛、恢復病患身體最應有的功能, 進而提升其生活品質。比方说,中風患者,物理治療師會為病患進行全面的身體功能評估。在適合的情况下,進行手法治療,提供針對性的運動康復方案并指導如何進行康復。 物理治療有哪些療法? 物理治療師施予適當的非侵入性、非藥物性治療方法(conservative treatments)。三種 最為核心療法包括儀器治療(Modality)、 徒手治療(ManualTherapy)及運動治療(Movement/Exercise Therapy)。 儀器治療(Modality): 一般以聲/光/冷熱/電/牽引等物理因子治療為主,屬於被動治療。單一施予,效果有限,需配合徒手及運動治療,才能達到最佳長期療效。 • 聲 —最常見的是超音波(ultrasound) • 光

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