呵護雙眼珍愛視力

千萬別把眼睛當作與生俱來理所當然的器官,如果缺乏呵護和珍惜,寶貴的視力一樣會惡化,嚴重時甚至失去您的寶貴視力。下面六個護眼法寶,確保您在日常生活中,維護好自己的眼睛。

有利於視力的食物

保護視力那就從餐盤開始吧,諸 如Omega-3脂肪酸、卵磷脂、鋅和維他命C和E,有研究表明這些營養物質可以幫助抵禦和年齡相關的視力問題, 如黃斑病變和白內障等影響視力的病變。通常進食這些食物可以幫助保護視力健康。

  • 綠葉蔬菜,如菠菜,以及各種甘藍菜。
  • 三文魚、吞拿魚和富含脂肪的魚。
  • 雞蛋、堅果、豆類以及其他非肉類的蛋白質食材。
  • 橙子,及其它柑橘類水果和果 汁。 均衡的飲食,不僅可以保護視 力,還能幫助您維持一個健康的體 重,減少和肥胖相關疾病的發病率, 如Ⅱ型糖尿病,而糖尿病真是成人致盲的元兇。

戒煙

吸煙使您更易得白內障,視神 經損傷,以及黃斑病變,如果您曾經 嘗試過戒煙,或正準備戒煙,請繼續 堅持。不斷努力戒煙,終有成功的時 候,因此,戒煙需要信心和堅持。

佩戴太陽眼鏡

佩戴合適的太陽眼鏡可以幫助您 很好地防護來自紫外線(UV)對眼 睛的傷害,因為暴露在強烈的紫外線 下,更易得白內障和眼底黃斑病變。 請選擇能夠阻擋99%至100%UVA和 UVB 射線的太陽鏡。環繞式鏡片可以 保護來自側面的射線,而駕車時佩戴 偏光鏡片可以減少眩光。如果您戴角 膜接觸鏡(俗稱隱形眼鏡),那也要 選擇防UV的類型,如果仍然佩戴太陽 鏡,就是個明智的舉動。

使用安全的眼鏡

如果您在家或本來就從事鑽孔 或漂浮顆粒的工作,那麼需要時刻銘 記,工作中一定要佩戴護目鏡。如果 參與某些運動,如冰球、壁球等都是 很容易對眼睛造成創傷的項目,護目 鏡,幾乎就和頭盔、防護面罩一樣, 成為每次運動時必須的裝備之一。

和電腦螢幕保持距離

長時間注視電腦螢幕會導致:

眼睛疲勞;視力模糊;遠距離 聚焦困難;眼睛乾燥;頭痛; 頸、肩和背部疼痛。

 

採用下列步驟可以保護眼睛:

  • 確保您使用的眼鏡或隱性眼鏡是最 新最合適的度數,並且可以適合電腦 螢幕使用。
  • 有些人在使用電腦時可 能需要佩戴眼鏡,相比之下減少些眩 光和眼睛疲勞。
  • 將電腦螢幕的頂端 和自己的視線平行,這樣注視螢幕時 視線略微向下最為合適。
  • 儘量避免來自窗戶和燈光在螢幕上產生眩光, 如果有需要,可使用防眩光螢幕保護裝置。
  • 選擇一把舒適和能夠支撐的 椅子,椅子高低以雙腳能夠水平放在 地面為宜。
  • 如果眼睛覺得乾,可以眨眼數 次,或合上眼睛休息片刻。
  • 注視電子螢幕每20分鐘,眼睛 需要休息一下,可向遠處望20秒,至少每2個小時,起身休息一刻鐘。

定期看眼科

每個人,即便是年輕人和小孩, 都應該定期接受常規的眼睛檢查,這 樣可以保護您的視力,使其維持在最佳狀態。眼科檢查還能發現一些眼睛的病變,如沒有症狀的青光眼(Glaucoma)。這些疾病早期發現,治療和處理都相對容易。依據眼睛的健康狀況,您可能需要看驗光師或眼科專科醫生,對眼睛作進一步檢查。眼科醫生是眼睛護理方面的專家,他們可以提供常規的眼睛護理,眼病的治療, 以及眼科手術。驗光師,學院畢業之後接受過四年專業訓練的專業人士, 他們可以提供一般的眼睛護理,和眼 科常見病的處理,但是他們不會實施 眼科手術。

一個全面的眼科檢查包括:

  • 詢問您的個人病史和家族史;
  • 視力測 試,看看您是否有近視、遠視、散光 (角膜彎曲度相關的視力模糊),或 者老花(和年齡相關的視力改變)。
  • 檢查兩眼的協調性。
  • 眼壓和視神 經檢查,看是否有青光眼。
  • 眼睛外部的檢查,而眼睛內部則在擴瞳前 後,使用裂隙燈(一種眼科專用顯微 鏡)檢查。或根據需要,採用其他檢查手段。
資料來源:WebMD
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