換季心情低落？(Seasonal Affective Disorder) 這可能是季節性情緒障礙。隨著季節變化，有些人會在秋冬時節感到情緒低落、提不起勁，或失去對日常活動的興趣，該情況稱為季節性情緒障礙，也常被稱為「冬季憂鬱症」。
什麼是季節性情緒障礙
當秋冬季日照時間變短時，許多人會感到憂鬱。到了春天，日照時間變長，心情會逐漸好轉。有時，這些情緒變化會更明顯，影響感受與行為。如果您發現自己在季節變換時，情緒和行為都有顯著變化，您可能患有季節性情緒障礙。
- 多數情況下，其症狀會在深秋或初冬出現，到了春夏季自然緩解，這種情況被稱為「冬季憂鬱症」。醫學研究認為，這與陽光減少導致體內褪黑激素與血清素失衡有關，使情緒與睡眠節律受到影響。
- 也有少數人會在春夏季出現憂鬱症狀，稱為「夏季型季節性情緒障礙」，但該情況相對少見。
據估計，數百萬美國人受到這種常見心理疾病的影響，但很多人卻未曾意識到自己患疾病。
症狀
這是一種以季節性復發為特徵的憂鬱症，症狀持續約4-5個月，但並非所有患該心理疾病的人都會出現以下症狀。
常見的憂鬱症症狀包括：
- 每天大部分時間處於情緒低落、焦慮或有空虛感，至少持續兩週
- 感到絕望或悲觀
- 易怒、沮喪或坐立不安
- 對原本喜愛的事物失去興趣
- 精力下降、難以集中注意力
- 睡眠或食慾不振、體重出現變化
- 無明確原因的身體疼痛、頭痛、抽筋或腸胃不適，且經治療後仍未改善
- 有死亡或自殺念頭或自殺行為
冬季型季節性情緒障礙的其他症狀包括：
- 睡眠過多 (嗜睡)
- 食慾大增 (尤其偏好高碳水食物)，導致體重增加
- 社交活動減少，像「冬眠」狀態
治療
常見的治療方式分為四類，可單獨或搭配治療。請諮詢您的醫生，選擇最適合治療方案。
- 光照療法
- 心理治療 (談話療法)
- 抗憂鬱藥物
- 維生素D補充
心情低落 ，不必獨自面對
情緒和季節的變化息息相關，但當心情影響到生活品質時，請別忽略這些訊號。季節性情緒障礙是可以被診斷與治療的心理疾病。透過適當調整生活方式與尋求專業協助，每個人都有機會在冬季或夏季中找到自己內心的光。
