控制血糖不只少吃糖 | More Than Just Cutting Sugar

Health Article: Controling Blood Sugar 控制血糖不只少吃糖

控制血糖不只少吃糖(Controlling blood sugar isn’t just about eating less sugar) 您要知道的檢查與管理方法 – 「糖尿病」一種常見的慢性疾病,影響各年齡階段的群體,其特徵是由於身體無法製造或有效利用胰島素而導致血糖升高。

Health Article: Controling Blood Sugar 控制血糖不只少吃糖

長期的高血糖會引發一系列嚴重的健康問題,如冠心病、心臟病、中風、神經損傷和眼部疾病。最常見的糖尿病類型包括:2型糖尿病、糖尿病前期、1型糖尿病和妊娠糖尿病 (懷孕期間)。其中,2型糖尿病最常見,佔所有糖尿病病例的90%至95%。 

成因與風險因素 

最常見的2型糖尿病危險因素包括家族病史、年齡以及超重和肥胖。 

糖尿病也能是一種隱匿性疾病,症狀往往在血糖過高時才出現。所以定期看醫生並接受適當的檢測來監測血糖水平很重要醫生亦會評估您患糖尿病的風險因素。 

糖尿病管理 

積極的自我管理,與您的醫生和護理團隊緊密合作,糖尿病是能有效控制的,您是可以過上正常且健康的生活! 

瞭解您的血糖值 

測量血糖值的方式取決於糖尿病的類型以及血糖的高低。醫生會通過抽血來評估情況。如果您的血糖時高時低,或血糖水平非常高,可能會讓您使用指尖血糖檢測,或使用連續監測血糖儀。 

管理糖尿病的方法  

對於某些輕度糖尿病患者,會建議從運動和改變飲食來開始管理。 

健康飲食 

管理糖尿病的重要一環是健康飲食。最佳選擇是高纖維及高營養、低飽和脂肪、低添加糖、低鈉的食物。您可諮詢醫生,為您轉介營養師,他們會根據您的狀況製定飲食計劃。 

體力活動 

任何提高心率的身體鍛鍊,對於糖尿病前期和糖尿病患者有很大幫助, 鍛鍊可以通過提高身體對胰島素的敏感性來幫助降低血糖水平。建議您每週至少進行150分鐘的中等強度身體鍛鍊(即每天30分鐘,每週5)。 

充足的睡眠 (成年人通常需7至9小時) 

管理壓力 

戒菸 (包括菸草及電子煙) 

限制酒精攝入(男性每週少於7杯,女性每週少於4) 

藥物治療 

醫生會開有助控制血糖水平的糖尿病口服藥物。主要針對2型糖尿病、糖尿病前期和妊娠糖尿病。糖尿病藥物有多種,有些患者只需一種藥物,而一些患者則需要多種。1型糖尿病患者需要注射胰島素來維持生命和控制糖尿病。而2型糖尿病患者,在某些情況下也可能需要使用胰島素。 

文源Cleveland Clinic, CDC, ADA, HealthMatch
Photo from: freepik

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