戶外活動是鍛鍊身體、減輕壓力和吸收維生素D的好方法。但您也應注意保護眼睛及皮膚免受陽光傷害。
紫外線如何影響皮膚健康
紫外線會損傷皮膚細胞，大多數皮膚癌都是由於紫外線照射過多引起的，是一種看不見的輻射，來自太陽或太陽燈。紫外線有兩種類型UVA和UVB：
· UVA會導致皺紋和皮膚老化
· UVB會導致曬傷和大多數與紫外線相關的癌症。
在美國，紫外線最強的時間通常在夏令時上午10點至下午4點（標準時間上午9點至下午3點）。紫外線指數預測每天紫外線的強度。如果您所在地區的紫外線指數為3或更高，那您應保護皮膚，避免暴露在陽光下。
遵循以下措施保護皮膚免受陽光照射：
防曬霜
出門前塗上能過濾UVA和UVB紫外線且 SPF為15或更高的防曬霜。不要忘記在所有裸露的皮膚上塗上厚厚的一層。
“不建議6個月或以下的嬰兒使用防曬霜。 美國食品藥物管理局建議在中午時分避免讓嬰兒直接暴露在陽光下，如果必須在陽光下活動也需穿著防護衣物。“
防曬霜的防曬指數(SPF)：這是防曬霜過濾紫外線能力的數字。該數字越高表示提供的保護越多。您應該使用SPF為15或更高的防曬霜。
重新塗抹防曬霜：如果您在陽光下停留超過2小時、以及游泳、出汗或用毛巾擦乾後，請再次塗抹防曬霜。
檢查防曬霜的有效期：沒有標示有效期的防曬霜保質期不超過3年。如果防曬霜曾經暴露在高溫環境下，其保質期會更短。
穿戴衣服或帽子
穿長袖衫和長褲也能防止紫外線。相較於淺色衣物，深色衣物能提供更強的紫外線防護。戴上有帽簷的帽子可以保護臉部、耳朵和頸後不受紫外線影響。
您是否知道紫外線也會傷害您的眼睛？
太陽眼鏡可以保護眼睛免受紫外線傷害，並降低白內障的風險，並能保護眼睛周圍的嬌嫩皮膚免受陽光照射。同時能阻擋UVA和UVB的太陽眼鏡可提供最佳保護。大多數在美國銷售的太陽眼鏡，都符合這一標準。
保護自己免受紫外線傷害很重要，不只是夏天，即使在多雲和涼爽的天氣，紫外線也會照射到皮膚，而且它們能從水面和雪地等表面反射。
文源：
- cdc.gov
防曬安全
- pexels.com
