一旦被確診為糖尿病，就不得不做好與糖尿病終身相伴的思想準備。糖尿病的控制和管理會讓您的生活習慣發生改變。因此保持良好樂觀的心態，以積極主動地姿態應對每天的血糖管理和日常生活，是糖尿病控制良好並確保生活質素的重要前提。不妨讓我們花費十分鐘時間，來看看究竟有哪些細微之處的改變，可以防止嚴重併發症。
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門邊的鞋 : 花一分鐘時間在門邊放一雙防滑鞋和襪子，千萬不要赤著腳就出門。確保自己的防滑鞋和拖鞋在一個隨手可得的方便位置，這樣戶内戶外都不會忘記穿舒適的鞋子，以 避免腳部受傷。這樣簡單快速的生活技巧，可以更好控制您的糖尿病，防止併發症。
快速掃描自己的身體 : 洗澡沐浴擦乾身體之後，應快速從頭到腳檢查一遍。 看看自己身上皮膚有沒有乾燥、紅腫或潰瘍等容易感染發炎的地方，別忘了身體潮濕的地方，細菌很容易隱藏生長。檢查自己手臂和乳房、兩腿之間以及腳趾，還要特別關注自己的雙腳。若能使用鏡子來幫助自己檢查身體，更易發現損傷並可獲及時醫治。
準備緊急零食包 : 準備一個小包，裏面可放一片葡萄糖片或凝膠， 以及五到六塊硬糖，當您外出時可隨身攜帶，一旦發生低血糖甚至休克，就可從容應對。若您錯過正餐時間、糖尿病藥物服用過量，以及運動強度過大 而未補足食量時，就會觸發低血糖症，此時血糖水平低於70mg/dL，並有暈眩、飢餓和搖晃的感覺。
採用快速測試 : 請將血糖儀放置在床頭櫃上，這樣一早醒來就 會記得第一件要緊事就是檢測血糖。不過，您的醫生會根 據您治療的情況，來幫您確定檢測血糖的頻率。對於大部分的人來説，餐前血糖的控制目標在70至130mg/dL的範 圍内，餐后一到兩小時内，您的血糖應該控制在180mg/ dL以下。
在運動包上貼個提醒標簽 : 您的醫生會建議您檢測血糖水平，但您也要學會提醒自己。在運動前後檢測血糖，可以幫助您了解運動是如何 影響到自己血糖水平的變化，避免發生危險的低血糖症。 讓胰島素成爲生活的一部分 如果您的生活節奏比較快，用餐時間又不規範，那麽 您可以咨詢醫生有關快速起效胰島素療法，如提供快速輸 入胰島素的胰島素泵，而且它不會對您當前的治療產生任 何不便。這種快速起效胰島素療法，可以在用餐前使用， 這種胰島素泵可以調整您的膳食、運動，甚至改變您的常 規活動，它們可以在三十分鐘之内對您的血糖產生影響。
調整改善您的飲食 : 請將美國糖尿病協會（American Diabetes Association）建議食用的十種超級食物打印出來（本刊第六期有介紹），這些食物的升糖指數都很低，不太可能導致血糖升至高峰，關鍵是它們還含有豐富的營養素。將這份清單 張貼在雪櫃門上，這樣在準備外出購買食物，或烹飪時， 都可以注意到這個提醒。
多喝水 : 高血糖可導致您身體的水分流失，您的皮膚會變得乾 燥，產生搔癢或皸裂，並且很容易引發感染。喝足夠的水可以幫助皮膚保持濕潤和健康。
謹記醫療警報手鐲 : 將醫療警報手鐲和您的手錶、戒指或其它每天佩戴 的珠寶首飾放在一起，這樣可以提醒您每天記得佩戴。也可將此重要手鐲和牙刷、鑰匙放在一起。當緊急情況發生 時，即便神志不清或無法説話，也能讓醫護人員快速獲得 您的病情信息。
分段式鍛煉 : 每天能夠有三十分鐘的鍛煉時間，是糖尿病管理的 重要一部分。但對繁忙快節奏的人來説，比較難以固定堅 持。將鍛煉分爲三段時間，每次十分鐘，則更容易堅持。 嘗試在早上做十分鐘的伸展運動，在白天也可和家人玩一 些氣氛活躍的比賽，或在午餐時間一起步行，然後在傍晚 帶上狗狗一起散步。這種綜合式的伸展運動和耗氧訓練能 夠幫助改善您的血糖控制，並減少心臟病的風險。
預備一個急救包 : 因爲一個不起眼的小創傷，就可能引起嚴重的糖尿病併發症，故需要花幾分鐘時間來搜集這些東西：
- 可清洗 傷口的雙氧水；
- 用於包紮傷口和擦傷的三合一抗生素軟 膏；
- 用於覆蓋傷口的無菌紗布。
若您有循環系統和外周神經方面的問題，您可能需要 看醫生或到創傷護理中心就診，請確保這些電話號碼放在容易取得的地方。
如果遇到緊急情況，糖尿病病人該如何做一個應變計劃呢？
1. 準備一個便擕式、隔熱防水的應急包，裏面應該有：
- 一張包含下列情況的清單：１.糖尿病的類型。 ２.所有的醫療狀況，過敏和手術史；３.用藥史，包括藥劑師的聯絡信息、正在服用的處方藥信息和合資格的 續約；４.先前服用的糖尿病藥物，以及中止用藥的原 因。５.您所有醫療護理提供者的聯絡信息。
- 一封來自您醫療團隊提供的最近的用藥方案，尤 其是胰島素的應用信息。
- 最新的實驗室檢測報告，A1C，腎功能和肝功能 的檢查報告。
- 有可能的話，盡量提供30天可用的藥物，無論是口服還是注射的糖尿病藥物。包括胰島素和嚴重低血糖應急包，並記得及時檢查有效期。
2. 血糖測試用品，如果可能的話，帶有備用電 池的兩只血糖儀。
3. 四只可冷藏的包，包括胰島素和未使用過的 注射藥物，可以隨時待命出發。 注意：不要使用乾冰，否則會冷凍壞藥物。
4. 準備一個空膠樽，或一個可裝注射器、針頭 和採血針的急用容器。
5. 能治療低血糖反應的碳水化合物來源，如葡 萄糖片、6安士果汁、葡萄糖凝膠、常用蘇打、糖、蜂 蜜或硬糖。
6. 可供兩天内食用的不易變質的食物，如花生 醬、芝士蘇打餅乾、代餐奶昔等。
7. 至少可供三天飲用的瓶裝水。
8. 帶備鋼筆或鉛筆，以及筆記本，記錄血糖、 其他檢測結果，以及任何出現的新體徵、症狀，以及有 關醫療方面的問題。
9. 急救用品，綳帶、棉簽、敷料和外用藥物 （抗生素軟膏或霜劑）。 （十）其他建議：
- 一定要穿鞋，避免赤腳，並隨時檢查您雙腳是否 有割傷、潰瘍、紅腫、水泡和老繭，以及腳趾甲是否感 染發炎，任何不尋常的現象都應引起重視。
- 確保接種所有疫苗，包括補種破傷風。
- 準備好額外需求的舒服衣物，包括内衣。
- 為自己和家人帶備一個有備用電池的手機。
- 事先選定一個會合地點，萬一和家人分開，一時 無法通過電話聯絡的話，可以在指定地點會合。
