管理高血壓  | Managing High Blood Pressure

Health Article - 管理高血壓  | Managing High Blood Pressure

近一半的美國成年人患有高血壓(Managing High Blood Pressure)! 高血壓常被稱為「無聲殺手」,因為它通常沒有明顯症狀,但會增加患心臟病和中風的風險,而這兩種疾病是美國的主要死因之一。

當血液以高於正常的壓力流經動脈時,就會產生高血壓。如果不及時治療和控制,高血壓會導致心臟病發、中風、腎臟損傷,並增加患其他嚴重疾病的風險。 

高血壓的症狀

如果您患有高血壓並出現以下症狀,請致電您的醫生或撥打911: 

  • 噁心 
  • 嘔吐 
  • 視力模糊 
  • 頭暈 
  • 焦慮 
  • 嚴重頭痛 
  • 胸痛 
  • 意識混亂 
  • 呼吸困難 
  • 心律不整 

 

您的血壓讀數是否在健康範圍內? 

定期接受醫護人員的血壓檢查非常重要。如果被診斷出高血壓,您可能需要服用處方藥來控制血壓。在家自行測量也是一種有效的監測方式,有助於您及時調整健康的生活習慣,從而更好地控制血壓。 

高血壓指標及測量 
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閱讀以下步驟,確保血壓測量的準確性: 
  1. 準備事項
  • 測量前30分鐘不要攝入咖啡因、吸菸和運動 
  • 餐後至少等30分鐘再測量 
  • 使用降血壓藥物前,請先測量血壓 
  • 測量前先排空膀胱 
  • 找個安靜舒適且不會被打擾的地方坐著 
  1. 正確姿勢
  • 將袖帶套在露出手臂的中段位置 
  • 手臂位置要與心臟同一高度 
  • 保持手臂受支撐,手掌向上,肌肉放鬆 
  • 坐著時雙腿不要交叉 
  • 雙腳平放在地面 
  • 保持背部受支撐 
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  1. 測量
  • 開始測量前,保持坐姿並放鬆5分鐘 
  • 進行23次測量,每次間隔一分鐘。每天測量兩次,持續7 
  • 測量時,讓身體放鬆以保持姿勢 
  • 測量過程中安靜坐著,不要分心,避免談話、看電視、使用手機等 
  • 完成後記錄測量數據
請記住,預防勝於治療!養成心臟健康的生活方式有助於預防高血壓及其併發症。按醫囑服藥、監測血壓、保持健康飲食、定期運動,及按時就診都是關鍵。 
 
文源:瑪摩利
Photo from: Freepik

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