關節炎是一種令人痛苦並影響日常活動的健康問題，但您可通過保護關節和提高關節靈活性來控制關節炎。物理或職業治療師能指導您調整活動方式，並能更輕鬆地完成日常任務以便控制關節炎。以下是五種助您控制關節炎的方法：
1. 保持活動
避免長時間維持同一姿勢。久坐辦公時應每15分鐘起來伸展一下。坐在家裡看書或看電視時也應這麼做。
2. 使用您較強的關節和肌肉
為保護手指和腕關節，用手臂側面或肩膀去推開重的門。走樓梯時，為了減輕對臀部或膝蓋的壓力，應讓較強的腿先上樓，較弱的腿先下樓。
3. 提前做好計劃
簡化並重新安排日常活動，減少引起疼痛或困難的動作。將烹飪、清潔或其他活動所需的物品放在易拿的地方。
4. 使用輔助工具
簡单的小工具能使日常活動，如烹飪或穿衣變得輕鬆。長柄夾子能助您獲取難拿的物 品。橡膠握把能助您更好地控制筆和餐具等物品。您可在藥房、醫療用品店或網上找到 這些適合關節炎患者使用的輔助工具。
5. 尋求幫助
許多患者擔心過度依賴他人，但實際上只有極少數會因關節炎而患嚴重殘疾。治療關節炎不僅是身體上的挑戰，也是心理上的挑戰。因此，您應向家人朋友講解關節炎對您造成的影響，並在需要時勇敢求助。
