隨著人類壽命的增長，我們越來越重視如何在老年時保持身心健康，以獲得更豐富、充實的生活。健康老齡化不僅僅關係到生理健康，還包括心理和社交層面的健康。
以下是健康老齡化小貼士
健康飲食
堅持健康的飲食習慣，選擇新鮮水果，各種蔬菜，全穀類，瘦肉，低脂奶製品，以及多喝水，在飲食中減少糖和鹽的攝入。
多動少坐一整天
保持活躍可助您預防、延緩和管理慢性疾病、提高身體平衡力和耐力、降低跌倒風險，並能改善大腦健康。最理想的目標是每週至少進行150分鐘 (每天22至30分鐘) 的適度運動，如散步。及每週至少有兩天進行肌肉鍛鍊，如簡單的手提食品杂货。
瞭解您的家族病史
向您的醫生提供您的家庭健康史，醫生能更全面地瞭解您的健康狀況和疾病的危險因素，降低患病風險，並助您採取措施預防慢性疾病。
定期進行檢查
不要等到身體出現健康問題時才看醫生，定期進行預防性檢查是至關重要的。這能助您預防、或在早期發現並治療疾病，治療效果也會更好。
關注大腦健康變化
隨著年齡的增長，每個人的大腦都會有所變化，但癡呆並非正常衰老的現象。事實上，多達40%的癡呆症是可以預防或延緩的。如果您對記憶力或大腦健康有任何困擾和擔憂，應及時尋求醫生的幫助。
積極戒菸
抽菸幾乎會損害身體各個器官，引起多種疾病，影響整體健康。戒菸是改善健康的重要步驟之一，您可諮詢您的醫生製定戒菸計劃，或致電免費戒菸輔導1-800-784-8669。
