夏季防中暑

中暑是由身體過熱引起的一種疾病，通常是由於在高溫下長時間暴露或體力消耗造成的。如果您的體溫升至104華氏度（40攝氏度）或更高，可能會發生這種最嚴重的熱損傷——中暑。這種情況在夏季最常見。中暑需要緊急治療，未經治療的中暑會迅速損害您的大腦、心臟、腎臟和肌肉。損害將逐步加劇，治療時間越長，並發症或死亡的風險就越大。

中暑的症狀和體徵包括：

• 體溫高使用溫度計測量的體溫若是104華氏度（40攝氏度）或更高，那麼這基本上就是中暑的信號。

• 改變精神狀態或行為中暑可引起混亂、情緒激動、言語不清、煩躁、譫妄、癲癇發作和昏迷。

• 出汗改變在炎熱的天氣帶來的中暑中，您的皮膚會感覺炎熱乾燥。然而，劇烈運動帶來的中暑時，您的皮膚可能會感覺乾燥或略微潮濕。

• 噁心和嘔吐您的胃可能會感到噁心想吐。

• 皮膚泛紅您的皮膚可能會隨著體溫升高而變紅。

• 呼吸急促您的呼吸會急促且短。

• 心率加劇您的脈搏會顯著增加，因為熱應激在冷卻身體的時候給您的心臟帶來了巨大的負擔。

• 頭痛您的頭可能會產生悸動。

中暑可能因以下原因而發生：

• 暴露在炎熱的環境中一種典型的非勞累中暑，處於炎熱的環境中會導致體溫升高。這種類型的中暑通常發生在長時間暴露於炎熱潮濕的天氣之後。一般情況下老年人和慢性病患者發病風險較大。

• 劇烈活動勞累中暑是由於炎熱天氣中強烈的身體活動導致的體溫升高引起的。任何在炎熱天氣下鍛煉或工作的人都會發生勞累性中暑，但如果您習慣了高溫，也有可能不會出現中暑的情況。

任何人都有可能中暑，但以下因素會增加您的風險：

• 年齡您應對極端高溫的能力取決於您的中樞神經系統的強度。在很小的時候，中樞神經系統還沒有完全發育，而在65歲以上的成年人中，中樞神經系統開始惡化，使得您的身體不能應對體溫的變化。這兩個年齡段通常難以保持水分，同時也增加了風險。

• 在炎熱的天氣裡運動在炎熱的天氣中進行訓練或體育運動，如足球或長跑比賽，都可能會導致中暑。

• 突然暴露在炎熱的天氣中若您暴露於溫度突然升高，例如在初夏的熱浪期間或者在炎熱的氣候中旅行，您可能更容易受到與熱有關的疾病的影響。限制自己的外出活動，逐步適應氣候變化。但是，在連續經歷了幾週的高溫之後，您可能仍會增加中暑的風險。

• 缺乏空調夏季使用風扇可能會讓您感覺更好，但在持續炎熱的天氣中，空調是降溫和降低濕度的最有效方法。

• 某些健康狀況某些慢性疾病，如心臟病或肺部疾病，可能會增加中暑的風險。因此肥胖、久坐不動並且有過往中暑史的人更易發生中暑。

中暑是可預測和可預防的。在酷暑中採取以下措施防止中暑：

• 穿寬鬆，輕便的衣服穿過多的衣服或緊身衣服會讓您的體溫無法正常下降。

• 防止曬傷曬傷會影響身體自我冷卻的能力，所以在室外用太陽帽和太陽鏡保護自己，並使用防曬指數至少為30的防曬霜。每隔兩小時重新塗抹一次防曬霜。

• 多喝水保持足夠的水分有助於身體出汗從而維持正常的體溫。

• 藥物的額外預防措施如果您服用的藥物會影響您的身體對於出汗和散熱的效果，請及時諮詢您的醫生。

• 切勿將任何人留在車中這是兒童熱死亡的常見原因。停在陽光下時，車內溫度可在10分鐘內升高20華氏度（超過6.7攝氏度）。即使窗戶留有縫隙或汽車在陰涼處，將人置於炎熱天氣下的車輛中也是不安全的。當您的車停放時，請將其鎖好以防止兒童進入車內。

• 在最熱的時候放鬆一下如果在炎熱的天氣裡無法避免劇烈活動，請時常在涼爽的地方喝水休息。盡量嘗試在一天中較涼爽的時段，如清晨或傍晚時再安排運動或體力勞動。

• 適應環境限制在高溫下工作或鍛煉的時間，不習慣炎熱天氣的人特別容易受到與熱有關的疾病的影響。您的身體可能需要數週時間才能適應炎熱的天氣。

若屬於高風險群體請務必謹慎

如果您服用藥物或患有可能增加與熱相關問題的風險，請避免高溫並在發現過熱症狀時迅速採取行動。如果您在炎熱的天氣參加劇烈的體育賽事或活動，請確保發生高溫緊急意外時可獲得及時的醫務救助。

資料來源：mayoclinic.org

Photo from Pexels.com

2019 SUMMER