中暑是可預測和可預防的。在酷暑中採取以下措施防止中暑:
• 穿寬鬆,輕便的衣服穿過多的衣服或緊身衣服會讓您的體溫無法正常下降。
• 防止曬傷 曬傷會影響身體自我冷卻的能力,所以在室外用太陽帽和太陽鏡保護自己,並使用防曬指數至少為30的防曬霜。每隔兩小時重新塗抹一次防曬霜。
• 多喝水保持足夠的水分有助於身體出汗從而維持正常的體溫。
• 藥物的額外預防措施如果您服用的藥物會影響您的身體對於出汗和散熱的效果,請及時諮詢您的醫生。
• 切勿將任何人留在車中這是兒童熱死亡的常見原因。停在陽光下時,車內溫度可在10分鐘內升高20華氏度(超過6.7攝氏度)。即使窗戶 留有縫隙或汽車在陰涼處,將人置 於炎熱天氣下的車輛中也是不安全 的。當您的車停放時,請將其鎖好以防止兒童進入車內。
• 在最熱的時候放鬆一下 如果在炎熱的天氣裡無法避免劇烈活動,請時 常在涼爽的地方喝水休息。盡量嘗 試在一天中較涼爽的時段,如清晨 或傍晚時再安排運動或體力勞動。
• 適應環境限制在高溫下工作或鍛煉的時間,不習慣炎熱天氣的人特別容易受到與熱有關的疾病的影響。 您的身體可能需要數週時間才能適應炎熱的天氣。