夏季防中暑

中暑是由身體過熱引起的一種疾 病,通常是由於在高溫下長時間 暴露或體力消耗造成的。如果您的體溫 升至104華氏度(40攝氏度)或更高, 可能會發生這種最嚴重的熱損傷——中 暑。這種情況在夏季最常見。 中暑需要緊急治療,未經治療的中暑會 迅速損害您的大腦、心臟、腎臟和肌 肉。損害將逐步加劇,治療時間越長, 並發症或死亡的風險就越大。

中暑的症狀和體徵包括:

• 體溫高使用溫度計測量的體溫若是104華氏度(40攝氏度)或更高, 那麼這基本上就是中暑的信號。

• 改變精神狀態或行為中暑可引起混 亂、情緒激動、言語不清、煩躁、 譫妄、癲癇發作和昏迷。

• 出汗改變 在炎熱的天氣帶來的中暑中,您的皮膚會感覺炎熱乾燥。然 而,劇烈運動帶來的中暑時,您的皮膚可能會感覺乾燥或略微潮濕。

• 噁心和嘔吐您的胃可能會感到噁心想吐。

• 皮膚泛紅您的皮膚可能會隨著體溫升高而變紅。

• 呼吸急促您的呼吸會急促且短。

• 心率加劇 您的脈搏會顯著增加,因為熱應激在冷卻身體的時候給您的 心臟帶來了巨大的負擔。

• 頭痛您的頭可能會產生悸動。

 

中暑可能因以下原因而發生:

• 暴露在炎熱的環境中 一種典型的非 勞累中暑,處於炎熱的環境中會導致體溫升高。這種類型的中暑通常 發生在長時間暴露於炎熱潮濕的天氣之後。一般情況下老年人和慢性 病患者發病風險較大。

• 劇烈活動 勞累中暑是由於炎熱天氣 中強烈的身體活動導致的體溫升高 引起的。任何在炎熱天氣下鍛煉或 工作的人都會發生勞累性中暑,但 如果您習慣了高溫,也有可能不會 出現中暑的情況。

任何人都有可能中暑,但以下因素會增加您的風險:

• 年齡 您應對極端高溫的能力取決於您的中樞神經系統的強度。在很小的時候,中樞神經系統還沒有完全發育,而在65歲以上的成年人中, 中樞神經系統開始惡化,使得您的身體不能應對體溫的變化。這兩個 年齡段通常難以保持水分,同時也增加了風險。

• 在炎熱的天氣裡運動在炎熱的天氣中進行訓練或體育運動,如足球或長跑比賽,都可能會導致中暑。

• 突然暴露在炎熱的天氣中若您暴露於溫度突然升高,例如在初夏的熱浪期間或者在炎熱的氣候中旅行, 您可能更容易受到與熱有關的疾病的影響。限制自己的外出活動,逐步適應氣候變化。但是,在連續 經歷了幾週的高溫之後,您可能仍會增加中暑的風險。

• 缺乏空調夏季使用風扇可能會讓您感覺更 好,但在持續炎熱的天氣中,空調是降溫和降低濕度的最有效方法。

• 某些健康狀況某些慢性疾病,如心臟病或肺部疾病,可能會增加中暑的風險。因此肥胖、久坐不動並且有過往中暑史的人更易發生中暑。

中暑是可預測和可預防的。在酷暑中採 取以下措施防止中暑:

• 穿寬鬆,輕便的衣服穿過多的衣服或緊身衣服會讓您的體溫無法正常下降。

• 防止曬傷 曬傷會影響身體自我冷卻 的能力,所以在室外用太陽帽和太 陽鏡保護自己,並使用防曬指數至少為30的防曬霜。每隔兩小時重新 塗抹一次防曬霜。

• 多喝水保持足夠的水分有助於身體出汗從而維持正常的體溫。

• 藥物的額外預防措施如果您服用的 藥物會影響您的身體對於出汗和散熱的效果,請及時諮詢您的醫生。

• 切勿將任何人留在車中這是兒童熱 死亡的常見原因。停在陽光下時,車內溫度可在10分鐘內升高20華氏 度(超過6.7攝氏度)。即使窗戶 留有縫隙或汽車在陰涼處,將人置 於炎熱天氣下的車輛中也是不安全 的。當您的車停放時,請將其鎖好 以防止兒童進入車內。

• 在最熱的時候放鬆一下 如果在炎熱的天氣裡無法避免劇烈活動,請時 常在涼爽的地方喝水休息。盡量嘗 試在一天中較涼爽的時段,如清晨 或傍晚時再安排運動或體力勞動。

• 適應環境限制在高溫下工作或鍛煉的時間,不習慣炎熱天氣的人特別容易受到與熱有關的疾病的影響。 您的身體可能需要數週時間才能適應炎熱的天氣。

若屬於高風險群體 請務必謹慎

如果您服用藥物或患有可能增加與熱相關問題的風險,請避免高溫並在發現過熱症狀時迅速採取行動。如果您在炎熱的天氣參加劇烈的體育賽事或活動,請確保發生高溫緊急意外時可獲得及時的醫務救助。

 
資料來源:mayoclinic.org
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