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護理是一項艱鉅的工作,而且可能需要很多付出。如果您是一名看護者,您可能已經感受到護理工作帶來的滿足感,但更知道要承受很多壓力,比如您所愛之人的健康狀況發生變化、額外的工作量、體力的要求甚至財政問題。學習如何識別壓力並製定應對策略可幫您管理壓力,避免影響身邊的朋友或家人。

護理是一項艱鉅的工作,而且可能需要很多付出。如果您是一名看護者,您可能已經感受到護理工作帶來的滿足感,但更知道要承受很多壓力,比如您所愛之人的健康狀況發生變化、額外的工作量、體力的要求甚至財政問題。學習如何識別壓力並製定應對策略可幫您管理壓力,避免影響身邊的朋友或家人。

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通常照顧者可能因付出太多而透支了自己的身體。

他們可能會變得不知所措且孤立無援,自己的健康也因此受到影響,變得力不從心。作為照顧者,您需要且理應獲得支持,才能照顧自己的健康,同時還能為自己所愛的人提供需要的護理。對於病人來說,經常被看護可能會產生情緒壓力,特別是如果他或她以前十分獨立且經常運動。作為照顧者,需要找到支持病人的方法以及習慣正在經歷的新常態。您會發現他們很容易發怒,但請不要認為是針對您自己。與家庭醫生討論這個問題,尤其是發生在突然躁怒的情況下。照顧者的壓力可能來自看護時身體的反應和情感的壓力,包括無助、生氣和沮喪。您可能會發現在喂藥時出現了錯誤或自己正發展不健康的習慣(例如酗酒或吸煙)。

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避免出現看護壓力的方法

• 盡可能多瞭您所愛之人的狀況、他們的護理目標以及作為他或她看護人預期達到的目標。知識就是力量,與被看護人的家庭醫生交流並尋找針對其特定醫療狀況的機構進行深入瞭解。

• 尋求並接受幫助 照顧者可能會誤認為自己是唯一能夠照顧所愛之人,事實並非如此。可以舉行家庭會議,並要求其他家庭成員作出幫助。鄰居、朋友或您常去的禮拜場所都可能會成為獲得幫助的來源。當尋求幫助時,要具體一些。例如,某人每周可以提供一兩個小時的護理,由此您可以擠出時間做其他事情。您還可以要求他人幫助做一些家務、修剪草坪或幫忙支付賬單。

• 利用社區資源 許多社區都提供服務會幫助看護人和他們的親人。其中可能包括教育計劃、送餐、成人日托、臨時護理、家庭保健助手和家政幫助等。

• 尋找一個互助小組 大多數護理人員說,孤單是他們最大的壓力來源。與能夠分享您經驗的其他人交談可能會有所幫助。像阿茨海默症協會這樣的組織可能會有當地的互助小組,您也可以嘗試與當地的醫院或老人中心聯繫。

• 規劃安排自己的時間「個人時間」對於您的身心健康是必不可少的,這不是自私。這會使您成為更好的照護者。找其他人幫忙帶護,您就可以享受自己的愛好,去教堂或與朋友共度時光。您會發現即便是半個小時的沐浴或散步都能夠幫助迅速恢復體力。

• 照顧好自己的健康 您的健康同樣重要,若您病了就無法照顧自己和您所愛之人。確保飲食健康,進行一些運動並定期做體檢。考慮學習一些減輕壓力的方法,例如瑜伽、深呼吸或冥想。您可以買到一些實惠的瑜伽、拉伸或鍛煉用的視頻教程,如果不方便參加課程的話也可以在當地的圖書館裡查找。

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• 給自己信心 看護是一件很重要的工作。沒有人是完美的,但您應該對自 己 的付出感到滿意。

文源:Caregiver.org
Photo from Vecteezy