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糖並不是唯一損害您牙齒的飲食因素,富含酸性的食物和飲料也會侵蝕保護牙齒的牙釉質,而罪魁禍首就是軟飲料,尤其是汽水和運動飲料。軟飲料中的酸也可能來自柑橘類調味品,如檸檬和橙子。即使是像橙汁或鮮榨檸檬水這樣的全天然飲料,其酸度也比普通飲用水高,所以不要讓它們成為我們日常的飲食習慣。

軟飲料對牙齒損害有多大?

喝軟飲料對牙齒有兩種主要影響

1.侵蝕牙釉質         2.蛀牙

當軟飲料中的酸遇到牙釉質時,侵蝕反應就開始了,牙釉質是牙齒上最外的保護層,它主要起保護牙齒內部的作用,是牙齒的天然屏障。另一方面,軟飲料也會影響牙本質,甚至是補牙填充物。這種對牙釉質的損害會導致蛀牙。隨著時間的推移,經常喝軟飲料的人會出現蛀牙或齲齒。若再加上不良的口腔衛生,牙齒可能會受到很多損害。保持良好的口腔衛生是至關重要的,以下技巧可為您的口腔保駕護航:

• 每年去看牙醫一到兩次,進行清潔和檢查。

• 每天至少用含氟牙膏刷牙兩次。

• 每三到四個月更換一次牙刷或牙刷頭。

• 每天至少使用一次牙線。

• 刷一下舌頭以清除細菌並清新口氣。

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若您出現以下任何一種情況,則應該儘快與牙醫預約看診:

• 牙齦發紅、膿腫或牙齦出血

• 對熱或冷都極度敏感

• 咀嚼困難

• 持續性口腔異味

• 牙齒鬆動

• 持續的牙痛

預防牙齒損傷的小竅門

最有效的解決方式就是停止飲用軟飲料,但許多人似乎無法戒掉這個不良習慣。然而,您可以採取一些措施來降低損傷牙齒健康的風險。

• 限製或避免飲用軟飲料。

• 縮短飲用時間。喝軟飲料過程的時間越長,對牙齒造成的損害就會越大。

• 使用吸管。這將有助於防止有害的酸和糖遠離您的牙齒

• 清水漱口。喝完軟飲料後,用清水漱口有助於洗掉殘留的糖分和酸,並防止它們侵蝕牙齒。

• 不要立即刷牙。在喝完軟飲料後等待一小時再刷牙,讓唾液有機會自然地洗走酸性物質並重新硬化牙釉質。

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文源:ada.org / mouthhealthy.org / healthline.com
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