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口腔是身體的一部份，想要擁有健康的身體，就必 須要注意和保持我們的口腔健康。照顧好我們的牙齒和 牙齦，不只是防止蛀牙、口臭這麼簡單，口腔是身體健 康之門，各種影響身體的疾病和飲食都會透過口腔警示 我們，那些全身性的系統疾病，如白血病、糖尿病、愛 滋病和血液疾病，當患者的免疫功能低下時，其牙週病 的情況亦會更加嚴重。有研究報告指出，長期牙周發炎和心臟疾病、心血管阻塞和中風有關係，糖尿病患者通常比非糖尿病患者更容易患上牙周病。亦有研究顯示牙周病會使糖尿病患者的血糖更加難以控制。孕婦跟準備懷孕的婦女，也應更加關注自己的口腔保健，因為在懷孕過程中荷爾蒙的改變會增加口腔發病的機率，所以好的口腔衞生對孕婦和胎兒都十分重要。那麼如何和牙醫建立良好的溝通和合作關係，建立個人口腔保健計畫，以下九個要點，可以給您提示和啟發。
首先和自己的牙醫、或 其他口腔保健專家，探討自己牙齒和口腔問題，任何會 引起牙齒、口腔疾病的身體其他健康狀況，如癌症的治 療、懷孕、心臟病、糖尿病，以及假牙或牙齒矯正等， 都能影響並改變您的口腔保健需要。若在上次看牙醫之 後，您的身體健康狀況有變化或開始服用某種藥物，都應該及時告訴自己的牙醫。
和牙醫探討之後，根據自 己當前的健康情況，建立一個容易堅持的日常口腔保健 習慣。若有懷孕和糖尿病，也許就需要調整您的口腔保 健需求，及時治療病症。一定要確保自己瞭解更多的措 施和治療，以及日常保健習慣之外，有何特別針對的措 施。
含氟牙膏對兒童和成人都有益，在兒 童牙齒的發育過程中，氟化物可以幫助堅固牙齒，對兒 童和成人都有預防蛀牙的功效。牙膏和漱口水都含有氟 化物，因為自來水中氟化物的濃度不足以預防蛀牙。若 有這方面的疑問，也可以諮詢自己的牙醫，看看自己是 否需要處方含氟產品。
每天至少刷牙兩次，早上和睡前，至 少使用牙線一次。若要做得更好的話，則每餐和小食之 後都應該刷牙，這樣可以清除牙菌斑以及引起蛀牙的酸性糖化物。牙菌斑也 是牙齦疾病和其他牙 周病的罪魁禍首。根 據美國牙醫協會的建 議，抗菌漱口水可以減 少牙菌斑和牙齦炎，含氟 漱口水可以有效幫助預防蛀牙。
攝入各種不同的食物，但要 減少含糖食物和點心，如糯米團、餅乾、霜淇淋等，這 些食物會在口腔產生酸性物質，從而引起蛀牙。如果您 喜歡零食，那麼最好每次吃完之後，刷刷牙或咀嚼不含 糖的口香糖。
毫無疑問，吸煙會引發一系列的口腔健康問題，吸煙增加了咽喉癌、食道癌、牙周病、口臭、牙齒 變色，以及其他口腔疾病。
熟悉自己牙齒的外觀，並經常自我 檢查，這個方法，可以使您發現早期的口腔疾病並及時 就診。仔細尋找牙齒上的斑點、變化、缺損、腫脹，或 牙齦、舌頭、兩頰、唇部內側、口腔上下等情況。檢查 牙齒有沒有鬆動、變色、開裂和脫落現象，如果發現牙 齒有些微變化，或感覺疼痛，那麼應該及時聯繫牙醫安 排就診。尤其對吸煙者而言，口腔檢查是件很重要的事 情，因為吸煙增加了口腔癌的發病風險。
標準的建議是每年兩次牙醫檢查和清 潔牙齒，請諮詢自己的牙醫。
如有牙齒保健方面的疑慮，請 及時諮詢自己的牙醫，並和牙醫探討有關牙齒護理和治 療方面的問題。您可以嘗試問牙醫這些問題：
