控制血糖不只少吃糖(Controlling blood sugar isn’t just about eating less sugar) 您要知道的檢查與管理方法 – 「糖尿病」一種常見的慢性疾病，影響各年齡階段的群體，其特徵是由於身體無法製造或有效利用胰島素而導致血糖升高。
長期的高血糖會引發一系列嚴重的健康問題，如冠心病、心臟病、中風、神經損傷和眼部疾病。最常見的糖尿病類型包括：2型糖尿病、糖尿病前期、1型糖尿病和妊娠糖尿病 (懷孕期間)。其中，2型糖尿病最常見，佔所有糖尿病病例的90%至95%。
成因與風險因素
最常見的2型糖尿病危險因素包括：家族病史、年齡以及超重和肥胖。
糖尿病也能是一種隱匿性疾病，症狀往往在血糖過高時才出現。所以定期看醫生並接受適當的檢測來監測血糖水平很重要，醫生亦會評估您患糖尿病的風險因素。
糖尿病管理
積極的自我管理，與您的醫生和護理團隊緊密合作，糖尿病是能有效控制的，您是可以過上正常且健康的生活！
■ 瞭解您的血糖值
測量血糖值的方式取決於糖尿病的類型以及血糖的高低。醫生會通過抽血來評估情況。如果您的血糖時高時低，或血糖水平非常高，可能會讓您使用指尖血糖檢測，或使用連續監測血糖儀。
■ 管理糖尿病的方法
對於某些輕度糖尿病患者，會建議從運動和改變飲食來開始管理。
■ 健康飲食
管理糖尿病的重要一環是健康飲食。最佳選擇是高纖維及高營養、低飽和脂肪、低添加糖、低鈉的食物。您可諮詢醫生，為您轉介營養師，他們會根據您的狀況製定飲食計劃。
■ 體力活動
任何提高心率的身體鍛鍊，對於糖尿病前期和糖尿病患者有很大幫助， 鍛鍊可以通過提高身體對胰島素的敏感性來幫助降低血糖水平。建議您每週至少進行150分鐘的中等強度身體鍛鍊 (即每天30分鐘，每週5天)。
■ 充足的睡眠 (成年人通常需7至9小時)
■ 管理壓力
■ 戒菸 (包括菸草及電子煙)
■ 限制酒精攝入 (男性每週少於7杯，女性每週少於4杯)
藥物治療
醫生會開有助控制血糖水平的糖尿病口服藥物。主要針對2型糖尿病、糖尿病前期和妊娠糖尿病。糖尿病藥物有多種，有些患者只需一種藥物，而一些患者則需要多種。1型糖尿病患者需要注射胰島素來維持生命和控制糖尿病。而2型糖尿病患者，在某些情況下也可能需要使用胰島素。
