
更年期的荷爾蒙
邁入中年的女性,不得不面對一些身體的轉變。更年期的荷爾蒙症狀,不僅讓女性身體出現明顯的變化,而且這種變化,也帶給女性壓抑煩躁的情緒和精神狀態。其實,一旦遭遇更年期症狀的侵擾,應該首先和自己的醫生探討,從而提高對更年期症狀的認識,消除疑慮。因爲有些症狀可能和 其他疾病的治療或服藥產生的潛在副作用有關。總之,最佳的應對策略掌握在您自己的手中。 更年期 更年期是每個40至55歲婦女一生中必然出現的一種自然生理現象。通常,它在完全停經12個月之後出現,部分女性可能會因爲其他因素而提前進入更年期,比如:子宮和卵巢切除、接受化療或其他藥物治療,以及一些自然原因。每個女性遭遇更年期的方式各不相同,部分人的生活質量完全沒有受影響,但是對大多數女性而言,潮熱、盜汗和陰道乾澀都是非常常見的症狀,儘管有很多非荷爾蒙療法來針對這些症狀,但到目前爲止臨床上最爲有效的治療方式還是荷爾蒙治療。 四大對策 1. 情緒改變,在部分圍絕經期(Perimeno – pause)的婦女身上,由於激素水平的變化,往往導致情緒波動失控。諸如煩躁、焦慮、疲勞,以及抑鬱等負面情緒,在臨床上並不少見。學會放鬆和減壓的技巧,比如深呼吸鍛煉、按摩,甚至健康的生活方式,包括良好的營養和日常鍛煉,以及一些令人愉快的興趣愛好活動等,都對緩解情緒大有幫助。某些女性會嘗試一些非處方的補充劑如維他命B6等,試圖改善情緒的困擾。 2. 性生活困擾,由於更年期卵巢分泌荷爾蒙功能減退,由此導致的陰道乾澀和性功能下降,都給女性的性生活帶來諸多困擾。您可以通過下面這些措施來改善這些情況: • 非處方的陰道潤滑劑,可以降低摩擦以及性生活時陰道乾澀的情況。記得使用水溶性產品, 油溶性的產品可能會增加刺激。並且要使用陰道專用潤滑劑,其他如潤手霜等可能含有酒精和香料,會有刺激作用。 • 也是非處方的陰道保濕霜, 它溫和的性能可以改善並保持陰道的濕潤度。它還可以維持陰道一個弱酸性(PH值偏低)的環境。 • 維持性生活,女性維持一個正常活躍的性生活習慣,可以保持陰道良好的健康狀態。 3. 尿失禁,大部分婦女對尿失禁或多或少會有恐懼,除了自認倒黴,還會覺得自己不受歡迎,平添不必要的煩惱。幸運的是,不需要藥物和手術就能有效改善尿失禁的情況。嘗試喝足水分, 從而保持尿液的淺黃色或透明狀,避免攝入高酸性的食物和飲料以刺激膀胱,包括咖啡等軟飲料。當然,採用 Kegel訓練法,來加強自己盆底肌肉的力量,減少尿失禁的發作。