男性健康 Men’s Gastrointestinal Health
六月關注男性健康(Men’s Gastrointestinal Health)，瞭解良好的生活習慣和定期檢查的重要性，維護並提升男性整體健康。
腸胃脹氣的健康問題
腸胃問題通常由不健康的飲食習慣而引起。亞美醫師協會成員、腸胃肝臟科王傳生醫生指出，中國人中通常都會有很多常見的飲食習慣誤區：
第一種誤區 大家都普遍認為牛奶非常健康，於是會在每天飯前飯後或睡覺前喝一杯牛奶。然而 50% 的中國人都有乳糖不耐受，無法吸收牛奶，便引起最常見的症狀就是腹瀉和脹氣。
第二種誤區 一些人認為西蘭花非常健康，每天都會吃，可西蘭花是十字科蔬菜，腸胃較難消化，消化過程中容易產生氣體，造成腹部脹氣，所以應適量食用西蘭花。
第三種誤區 很多人實際上攝入的食物量超過身體的需求。患者常在就診中提到吃得少卻覺得很飽，胃口也變差了，便會疑惑是否患有胃部疾病。然而，每三個月秤體重一次，他們的體重都會增加。「既然胃口不好，為什麼體重卻會增加」？這說明了許多人並未意識到自己攝入的食物超過了身體的需求。尤其是年齡增長後，新陳代謝不如年輕時高，如不改變飲食習慣就容易導致體重增加。因此，隨者年齡增長應逐漸調整飲食習慣。
無論是兒童、成年人還是老年人，都需要確保攝入足夠的蔬菜和水果。王醫生提出了「窮吃」的飲食概念，並經常向病人展示一張照片：一盤飯中，一半是蔬菜和水果，另一半可以是米飯、魚肉等碳水化合物和蛋白質，再加上一些新鮮蔬果。
日常生活中應注意什麼
王醫生提到，中國人的胃癌發病率確實較高，例如患胃潰瘍（胃內壁黏膜或更深層發生潰瘍）。許多老一輩的華人移民或感染幽門螺旋桿菌（一種與胃腸疾病發病有關的細菌感染），再加上許多男性抽菸的習慣，這些因素都可能導致胃口不好和脹氣等問題。因此，患者有時候仍需進行必要的健康檢查。在日常生活中，有兩個重要的方面需要注意，以改善腸胃不適症狀。我們需遵循「窮吃」的飲食概念，並結合傳統的「養生之道」。「養生之道」強調我們應合理攝入各種天然食物。對於從機器中加工出來，經過處理並包裝好的食物，我們需要有所節制地食用。其次，抽菸是癌症的第一大誘因，所以男性應盡量戒菸。
便秘的原因
導致便秘有多種因素，但最常見的還是與飲食有關。在美國，90% 的患者都可能有便秘問題，有95% 的人每日纖維素的攝入量不足。而男性每天攝入的纖維素應比女性高兩倍。
纖維素在我們的飲食中起到非常重要的作用，每天我們從蔬果中攝入的纖維素有一部分是不能被身體消化和吸收的，這部分纖維素會進入我們的大腸。大腸裡有許多細菌，這些細菌的數量甚至超過了身體上細胞的數量。這些大腸裡的細菌對我們的身體健康非常重要。當攝入纖維素時，我們其實是在餵養大腸裡的有益細菌。這些細菌會消化和吸收這些纖維素，並同時產生一些營養素再被我們的身體吸收。因此，人體與這些大腸細菌之間形成了一種共生的關係。如果大腸裡的細菌不健康，我們的身體也會出現問題，其中之一就是便秘。這是因為當這些細菌狀態不佳時，或提供給細菌的纖維素減少了，它們的數量也會隨之減少，這就可能導致便秘。
王醫生舉了一個形象的例子來說明纖維素對腸道的重要作用，「纖維素的作用就像搭建草坯房時，需要使用草坯把泥巴混合在一起才能搭建，如果只有泥巴，房子就無法穩固地搭起來。纖維素在體內的部分作用就是使大便更堅固、量較大，並且能保持水分，這樣就不容易引發便秘。另一方面，纖維素也能保持腸道細菌的健康，同樣有助於預防便秘」。
便秘會引起腸癌嗎？ – 從醫學角度看，便秘本身並不會增加患大腸癌的風險。目前建議應在45歲開始進行定期腸道檢查，因為越來越多的年輕人開始患上腸癌。年輕人的腸癌與七八十歲長者的腸癌並不相同，他們對化療的反應也不同，腸癌內的基因組成也有所不同。
普通群體出現什麼症狀需要做腸道檢查？- 許多人在腸癌早期並沒有任何症狀。對於部分腸癌或腸息肉患者，如果他們的腫瘤或息肉位置靠近肛門，他們在早期可能會有出血的現象。這種出血會是一點點，或甚至會大量出血。如果病人反覆出血，那麼他們就需要考慮找腸胃科醫生進行腸鏡檢查。也有較多患者是因為便秘引起的痔瘡，痔瘡也會引起大便出血，但與腸癌出血是完全不同的。在多數情況下，醫生能夠根據症狀區分出來。
王醫生強調兩個關鍵。首先，尤其對男性來說，最重要的是戒菸。其次，如果身體健康，到了50、60歲還不需要服用任何藥物，每天都能去運動，這是非常好的情況。但隨著年齡的增長，即使感覺良好還是應該定期進行必要的檢查，如前列腺、肺癌、腸癌和胃癌等。如果有乙肝或有家族病史，那還應包括肝癌檢查，這些都是中國男性較常見的幾種癌症。此外，王醫生建議所有人都應每年進行一次常規的身體檢查，保持身體健康。
