您是否在想用什麼方式回饋您的社區？主動向您年長的鄰居提供幫助就是一個很好的方法！您是否知道您所在社區裏的一些獨居長者，他們或許沒有親人在身邊提供任何支持。這些長者群體能從像您這樣有愛心和同情心的社區成員的幫助中受益！如果您想為社區出一分力而不知怎麼開始，那您可以參考亞美醫師協會的一些建議。 幫助社區年長的群體應對心理健康 年長的群體尤其容易受到抑鬱和焦慮等心理健康問題的影響。這些心理問題可能會導致孤獨感和社交功能障礙。 • 協助並引導您年長的鄰居作出一些重大決定，不要讓壓力成為他們的阻礙。• 邀請年長的鄰居共進晚餐或與您一起外出郊遊，以減少他們孤立或孤獨的風險。• 鼓勵長者學習新事物，鍛鍊他們的大腦以防止記憶力的衰退。• 身體鍛煉對於緩解情緒紊亂的症狀也很有幫助。 如何知道年長的鄰居何時需要幫助 注意一些明顯的跡象，這可能是他們需要幫助的信號。如果您注意到以下任何跡象，請與您的鄰居聯繫並瞭解如何為他們提供幫助。 • 您注意到年長鄰居的日常生活發生了重大變化，例如夜晚關燈時間比平常晚了很多。• 他們的郵箱被信件擠滿。• 您懷疑他們在保持個人衛生方面有困難。• 他們的房子已經開始顯得凌亂，日常的定期打掃習慣也被遺忘。 提供日常任務的幫助 如果一位年長的鄰居在日常生活中遇到困難，或僅僅是需要協助他們在鎮上或社區內散步，請您為他們伸出援手！ • 幫助他們完成一些每週的家務，例如洗衣服和修剪草坪。• 開車送他們去參加教會活動，這對他們來說是非常有意義的！ 對於沒有親人在身邊的長者來說，熱情友善的鄰居所帶來的關懷和支持是意義重大的。與一位年長的鄰居聯繫，瞭解您是否能提供一些幫助使他們的生活能更輕鬆一些。無論您以什麼方式去幫助他們，我們都將非常感謝您的幫助！ 亞美醫師協會為亞裔社區提供各種關懷和支持服務。請瀏覽我們的網站，瞭解我們可以如何為您提供幫助！ 資料來源: 紐約亞裔糖尿病中心營養師 許苑慧
護理是一項艱鉅的工作，而且可能需要很多付出。如果您是一名看護者，您可能已經感受到護理工作帶來的滿足感，但更知道要承受很多壓力，比如您所愛之人的健康狀況發生變化、額外的工作量、體力的要求甚至財政問題。學習如何識別壓力並製定應對策略可幫您管理壓力，避免影響身邊的朋友或家人。 通常照顧者可能因付出太多而透支了自己的身體。 他們可能會變得不知所措且孤立無援，自己的健康也因此受到影響，變得力不從心。作為照顧者，您需要且理應獲得支持，才能照顧自己的健康，同時還能為自己所愛的人提供需要的護理。對於病人來說，經常被看護可能會產生情緒壓力，特別是如果他或她以前十分獨立且經常運動。作為照顧者，需要找到支持病人的方法以及習慣正在經歷的新常態。您會發現他們很容易發怒，但請不要認為是針對您自己。與家庭醫生討論這個問題，尤其是發生在突然躁怒的情況下。照顧者的壓力可能來自看護時身體的反應和情感的壓力，包括無助、生氣和沮喪。您可能會發現在喂藥時出現了錯誤或自己正發展不健康的習慣（例如酗酒或吸煙）。 避免出現看護壓力的方法 盡可能多瞭解: 您所愛之人的狀況、他們的護理目標以及作為他或她看護人預期達到的目標。知識就是力量，與被看護人的家庭醫生交流並尋找針對其特定醫療狀況的機構進行深入瞭解。 尋求並接受幫助: 照顧者可能會誤認為自己是唯一能夠照顧所愛之人，事實並非如此。可以舉行家庭會議，並要求其他家庭成員作出幫助。鄰居、朋友或您常去的禮拜場所都可能會成為獲得幫助的來源。當尋求幫助時，要具體一些。例如，某人每周可以提供一兩個小時的護理，由此您可以擠出時間做其他事情。您還可以要求他人幫助做一些家務、修剪草坪或幫忙支付賬單。 利用社區資源: 許多社區都提供服務會幫助看護人和他們的親人。其中可能包括教育計劃、送餐、成人日托、臨時護理、家庭保健助手和家政幫助等。 尋找一個互助小組: 大多數護理人員說，孤單是他們最大的壓力來源。與能夠分享您經驗的其他人交談可能會有所幫助。像阿茨海默症協會這樣的組織可能會有當地的互助小組，您也可以嘗試與當地的醫院或老人中心聯繫。 規劃安排自己的時間:「個人時間」對於您的身心健康是必不可少的，這不是自私。這會使您成為更好的照護者。找其他人幫忙帶護，您就可以享受自己的愛好，去教堂或與朋友共度時光。您會發現即便是半個小時的沐浴或散步都能夠幫助迅速恢復體力。 照顧好自己的健康: 您的健康同樣重要，若您病了就無法照顧自己和您所愛之人。確保飲食健康，進行一些運動並定期做體檢。考慮學習一些減輕壓力的方法，例如瑜伽、深呼吸或冥想。您可以買到一些實惠的瑜伽、拉伸或鍛煉用的視頻教程，如果不方便參加課程的話也可以在當地的圖書館裡查找。 給自己信心: 看護是一件很重要的工作。沒有人是完美的，但您應該對自 己 的付出感到滿意。 文源：Caregiver.org
在女性生殖系統的惡性腫瘤中，卵巢癌的發病率雖然不是最高，但其死亡率卻是排第一的。令人不安的是，由於腫瘤生長位置隱秘，早期幾乎沒有任何症狀，極其不易被發現，故卵巢癌素有“沉默殺手”的名號。根據美國癌症協會（The American Cancer Society）統計估算，2014年美國大約有21980例新診斷的卵巢癌患者，將有14270個病例由於卵巢癌而離世。卵巢癌在女性癌症死亡率中位列第五，但在女性生殖系統腫瘤中死亡率最高，占因生殖系統腫瘤死亡人數的50%之多。一個女性一生罹患卵巢癌的風險大約是七十三分之一，死於卵巢癌的幾率大約百分之一（這些統計並不包含那些卵巢低度惡性潛能腫瘤）。卵巢癌主要發生在老年婦女，約有一半卵巢癌患者，其年齡在63歲以上。起病初期多無明顯臨床表現，70%的患者在發現時已處於晚期。事實上，在過去的二十年間，卵巢癌在美國的發病率已漸有下降。隨著癌症的醫學研究越來越深入，我們現在對卵巢癌在發病原因和風險因素，以及治療方法等方面，也比以往有更加清晰和客觀的認識，同時也提高了對卵巢癌的警惕性，對治療和預後更加瞭解，且充滿信心。 什麼是卵巢癌 卵巢是女性的生殖腺體，在女性生殖年齡階段生產卵子，並通過輸卵管到達子宮，在那兒受精，成為受精卵，進而在子宮壁著床，發育成胚胎。卵巢也是女性荷爾蒙，即雌激素和孕激素的主要分泌來源，女性的兩個卵巢分别位於盆腔內子宮兩側。 卵巢由三種主要細胞構成，每一 種細胞都可能發展成不同的腫瘤。上皮性腫瘤（Epithelial Tumors）由覆蓋在卵巢表面的上皮細胞開始，大部分卵巢腫瘤屬於上皮性腫瘤。若生產卵子的細胞發生腫瘤，即所謂生殖細胞腫瘤（Germ Cell Tumors）。 性索基質腫瘤（Stromal Tumors）發生於結構組織細胞，是維持卵巢組織結構並產生女性荷爾蒙雌激素和孕激素的細胞。 上述腫瘤大多都是良性的，且不用擔心其會轉移至卵巢以外的身體部位。卵巢的良性腫瘤大部分可以通過手術切除卵巢或部分卵巢來達到清除腫瘤的治療目的。惡性腫瘤或低度惡性潛能腫瘤，則會發生腫瘤轉移，這些腫瘤往往是致命的。 （一）卵巢上皮性腫瘤Epithelial Ovarian Tumors 良性上皮性腫瘤（Benign Epithelial Ovarian Tumors） 既不會發生轉移，也不會引起嚴重的病變，這部分腫瘤形態可以分為漿液性囊腺瘤，
幾乎人人都聽説過“貧血”這個醫學名詞，可見它的普遍性。但貧血背後真正蘊含的複雜醫學含義，可能公衆所能獲取的知識和理解尚未足夠，這對及時發現貧血症狀、積極查找病因都會不利。現在讓我們一起來讀一讀這份貧血報告，認識貧血以及和其相關疾病的知識。事實上，貧血不是一個疾病的名稱，它只是一個臨床表現。貧血（anemia）的確切定義是：單位容積血液中的紅細胞數量及/或血紅蛋白值低於正常值。
